【媒体聚焦】省二医心身科:五大“处方”帮都市白领找回记忆

文章来源:本站 | 作者: | 发布时间:2016年08月08日 | 点击数:5116 次

   

   

    指导专家:毕斌,贵州省第二人民医院心身科一病区主任,主治医师,国家三级心理咨询师。

    图文/贵州都市报记者 何剑

    健忘症是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。近期某网站举行的“你健忘了吗?”调查发现,越来越多的年轻都市白领出现健忘的情况。缘何健忘呈现出年轻化的趋势,究竟是谁悄悄偷走了年轻都市白领们的“记忆”?

    最近,网友“春雨”发帖抱怨自己正饱尝“健忘”之苦。他告诉大家,他今年还不到30岁,但感到记忆力越来越差。朋友打来电话,他明知道是谁,却忽然想不起对方的名字。有旧日同学分明与他约好聚会时间,到头来他会忘得一干二净。天天听歌还是记不住歌词,刻意去记也记不住。记英语单词刚刚看过一会就忘记,以前他大学里英语成绩非常不错,可是现在发现原来倒背如流的单词怎么也想不起来了,就算是重复记忆,效果也是差得惊人。“不会是得了健忘症吧?”为此他很是担心。

    记者在采访中发现,不少40岁出头的白领都有类似情况发生,这种健忘情况正呈现出年轻化趋势,一些30多岁的人也会出现记忆力减退,如常常忘了手机放哪里等。

    健忘并不同于痴呆

    针对越来越多的年轻都市白领出现健忘的情况,贵州省第二人民医院心身科一病区主任毕斌分析说,工作压力过大、生活节奏太快,长期处于高速运转的状态中,导致部分白领身心疲惫,特别是记忆力下降。对中年白领而言,正处于家庭和工作压力最沉重的时期,此时身心容易疲劳。若用脑过度、睡眠不足,就容易患神经症,包括神经衰弱、抑郁症、焦虑症等。

    毕斌主任分析说,心理因素对健忘症的形成有着不容忽视的影响,目前到医院就诊的抑郁症患者很多就有严重的健忘症状,这是与抑郁症存在认知功能下降和注意力的改变有关。

    过度吸烟、饮酒、营养物质缺乏可以引起记忆力恶化。血糖也能使记忆力丧失,血糖含量变动会影响脑功能和记忆力;颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状;空气污染影响记忆力;长时间使用电脑也会导致记忆力衰退,阻碍智力的发展。

    毕斌主任强调,其实健忘和痴呆是两个不同的概念。一般而言,从40至50岁开始,人的记忆力逐渐开始衰退,这种脑组织衰老、神经功能衰退是正常生理现象。对普通中年人而言,随着年龄增长出现记忆力衰退等问题是正常现象,这种记忆障碍进展都很缓慢,表现不会很严重。很多中年白领误把记忆变差等同于老年痴呆,其实是过度担忧。

    掌握找回记忆力的“处方”

    如何预防和治疗健忘症呢? 毕斌主任认为,健忘症的预防更为重要,同时寻找病因进行相关治疗往往会取到事半功倍的效果。他开出了有助找回记忆力的“处方”。

    一、勤于用脑:“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。经常看新闻、电视、电影、听音乐,特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词、记日记等对记忆力也很有帮助。

    二、保持良好情绪:良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

    三、经常参加体育锻炼:体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。

    四、养成良好的生活习惯:大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。

    从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。

    五、摸索一些适合自己的记忆方法:对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

    毕斌主任告诉大家,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的工作、生活。